Para fazer este rapto do quadril, deite-se por lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo por 45 graus utilizando este corpo. Esta é uma https://loja.topcercas.com.br/produtos/poste-40x60mm-x125mm-chumb-verde-h-150m-c-tampa/